「前屈しても床に手がつかない…」その原因、運動不足だけではありません！

「ストレッチしても全然柔らかくならない…」

そんなお悩みを持つ大人は、岡山市や倉敷市、総社市でも非常に多く見られます。

実は、体が硬くなる理由は単なる運動不足だけではなく、日常の姿勢や筋膜の状態、呼吸の仕方まで関係しています。

体が硬くなる主な原因

• 長時間のデスクワーク

　座りっぱなしで股関節や背中まわりの筋肉がこわばります。

• 筋膜の癒着や血流の悪化

　年齢とともに筋肉を包む筋膜が硬くなり、血流も滞ります。

• ストレッチ不足や間違った動き

　自己流では効果が出にくく、正しいフォームで行うことが重要です。

柔軟性を高める3つの習慣

1. 1日5分ストレッチ

　朝や入浴後に軽く伸ばすだけでも継続すれば変化が出ます。

2. 深呼吸を意識

　呼吸を止めると筋肉が緊張するため、ゆっくり吐きながら伸ばしましょう。

3. 筋膜リリースグッズ活用

　フォームローラーやストレッチポールで効率的にほぐせます。

放置すると腰痛・肩こり・猫背・骨盤の歪みなどの原因になり、怪我のリスクも高まります。

当院では、岡山・倉敷・総社エリアで、柔軟性向上や姿勢改善に特化した整体を行い、正しいストレッチやセルフケアもお伝えしています。

体は何歳からでも変えられます。今日から少しずつ、体をほぐす習慣を始めてみませんか？

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