【腹式呼吸、できていますか？】

呼吸には大きく分けて「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の２種類があります。

どちらも大切ですが、今回は腹式呼吸の効果をご紹介します。

腹式呼吸の主な効果

• リラックス効果（自律神経を整える）

• 血行促進（冷えやむくみ対策に）

• 免疫力向上・血圧上昇予防

• インナーマッスル強化

• 睡眠の質向上

さらに血流が良くなることで、代謝アップによるダイエット効果も期待できます。

また、腹式呼吸では横隔膜やお腹まわりの深層筋（インナーマッスル）が刺激され、腰痛改善にもおすすめです。

自宅でできる簡単ケア

当院では施術だけでなく、自宅でできるセルフケアもお伝えしています。

整体とセルフケアを組み合わせることで、お悩みの改善をより早く、長く持続させることが可能です。

寝る前の３分だけでも構いません。ぜひ腹式呼吸を取り入れてみてください。

翌朝の体の軽さが変わります。

岡山市北区「首肩こり・腰痛専門 整体院 福喜-FUKKI-」

姿勢改善、慢性痛ケア、インナーマッスル強化までサポートいたします。

お気軽にご相談ください。

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