姿勢が悪いと呼吸が浅くなる？

テレワークやスマホの使用時間が増えた現代、多くの人が気づかないうちに「姿勢不良」になっています。そしてその姿勢の悪さが、呼吸を浅くしていることをご存じでしょうか？

浅い呼吸の原因は「猫背」や「巻き肩」にあった

猫背や巻き肩などの姿勢不良は、胸やお腹の動きを制限してしまい、深い呼吸がしにくくなる原因となります。呼吸が浅くなると酸素の取り込みが減り、疲れやすさ・集中力の低下・肩こりなど、さまざまな不調を引き起こすことも。

とくにデスクワーク中心の生活では、知らず知らずのうちに背中が丸まり、呼吸が浅くなる状態が習慣化してしまいます。

姿勢を整えるだけで呼吸がラクになる

浅い呼吸を改善するには、まず姿勢の見直しが必要です。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるだけでも、呼吸がしやすくなるのを実感できるでしょう。

1日数分でも良いので、背中を伸ばして深呼吸する時間を作るのがおすすめです。椅子に座ったままでも、背もたれに頼らず骨盤を立てて座ることで、胸郭が広がりやすくなります。

浅い呼吸を改善して、心と体を整えよう

呼吸は無意識に行われている分、日常生活のクセが影響を与えやすいもの。正しい姿勢と深い呼吸を意識することで、自律神経のバランスも整い、心身の健康にもつながります。

「最近なんだか息苦しい」「疲れが取れない」と感じる方は、まずは自分の姿勢と呼吸を見直していきましょう！

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