原因と改善法を知って、今日から柔軟性アップ！

「前屈しても指が床につかない」「ストレッチしても全然柔らかくならない」――そんな悩みを持つ大人は意外と多いものです。実は、体が硬い原因は単に「運動不足」だけではありません。この記事では、体が硬くなる理由と、その改善方法をご紹介します。

・体が硬くなる主な原因とは？

長時間のデスクワーク

座りっぱなしの姿勢が続くと、股関節や背中まわりの筋肉がこわばります。

筋膜の癒着や血流の悪化

年齢とともに筋肉を包む「筋膜」が硬くなりやすくなります。血流の滞りも柔軟性を下げる要因です。

ストレッチ不足と間違った動き

ただ「伸ばす」だけでは効果が出にくいことも。正しいフォームで継続することが重要です。

・柔軟性を高めるための3つの方法

1日5分のストレッチ習慣

朝や入浴後に軽く体を伸ばすだけでも、継続すれば変化が出ます。

深呼吸を意識する

呼吸を止めると筋肉が緊張しやすくなるため、ゆっくり吐きながら伸ばしましょう。

筋膜リリースグッズの活用

フォームローラーやストレッチポールを使うと、筋肉のこわばりを効率よくほぐせます。

体が硬いことを放っておくと、腰痛や肩こりの原因になるだけでなく、怪我のリスクも高まります。今からでも柔軟性は改善可能です。今日から少しずつ、体をほぐす習慣をはじめてみましょう！

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