肩こりについて

こんにちは！

首肩こり・腰痛専門の整体院 福喜-FUKKI-【フッキ】です。

今回は【日本人の国民病】ともいわれている「肩こり」についてまとめました。

◆ 肩こりとは

肩・首・背中の筋肉がこわばり、重だるさ・痛み・疲労感・頭痛などの症状を引き起こします。

特にデスクワークやスマホ操作が多い現代人は、ボウリング玉ほどの重さのある“頭”を支える僧帽筋に大きな負担がかかり、肩こりが慢性化しやすくなっています。

◆ 肩こりの主な原因

・長時間の同じ姿勢（PC・スマホ）

・猫背や巻き肩などの姿勢不良

・運動不足

・ストレスや冷え

・片方の肩ばかりでバッグを持つ　など

◆ 肩こり対策・解消法

・こまめに姿勢を変える

・目線より高めにパソコンを設置する

・椅子には深く腰かける

・首や肩を温める（カイロや湯舟など）

・ストレッチや軽い運動を習慣にする

＼ 自宅でできるおすすめストレッチ ／

① 肩をすくめて上げて、ストンと落とす（5回）

② 肩に手を置き、肘で大きな円を描く（前後 各10秒）

日常の中に少し取り入れるだけで血流が改善され、肩こりが和らいでいきます。

お風呂上がりや就寝前など、リラックスタイムにぜひ取り入れてみてください。

それでもつらい肩こりが続く場合は、骨格や姿勢から整える整体施術がおすすめです。

ご自身のお体の状態を根本から見直したい方は、どうぞお気軽にご相談ください。

【こんな方におすすめです】

・肩こり・首こり・頭痛でお悩みの方

・デスクワークやスマホで肩がガチガチな方

・姿勢改善や巻き肩が気になる方

ご予約・ご相談はいつでも受け付けております。

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