肩こりとは？

首から肩・背中にかけての筋肉がこわばり、痛み・重だるさ・疲労感を引き起こす状態を肩こりといいます。

特に「僧帽筋（そうぼうきん）」は、ボウリングの玉ほどの重さがある頭を支えているため、常に大きな負担がかかりやすく、肩こりの原因になりやすい筋肉です。

放置すると 頭痛や吐き気 につながることもあります。

肩こりの主な原因

1. デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける
2. 猫背や前かがみなどの不良姿勢
3. 鞄を片側だけにかける習慣
4. 身体の冷え
5. 運動不足
6. 精神的ストレス

改善のためにできること

• 同じ姿勢を長時間続けない
• パソコンは目線より少し高めに設定する
• スマホを長時間見続けない
• 蒸しタオルやカイロで首や肩を温める
• 湯舟に浸かり全身の血行を促す
• 軽い運動やストレッチを習慣にする

簡単！肩こり解消ストレッチ

1. 肩上げストレッチ

胸を張り、両肩を首に近づけるようにゆっくり引き上げ、ゆっくり下ろします。5回繰り返しましょう。

2. 肩回しストレッチ

両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。

前回し10秒 → 後ろ回し10秒行いましょう。

👉 仕事や家事の合間、お風呂上り、就寝前などに取り入れると効果的です。

肩こりは放置せず「根本ケア」を

肩こりを放っておくと慢性化し、姿勢の歪みや首・腰の不調につながります。

「デスクワークで首肩がつらい…」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう…」という方は、整体での根本改善がおすすめです。

当院には 岡山市・倉敷市・総社市エリア から多くの方にご来院いただいています。

肩こりや姿勢のお悩みは、ぜひお気軽にご相談ください✨

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