【岡山市・倉敷市・総社市】肩こりの原因と改善法｜整体院福喜-FUKKI-が解説

こんにちは。整体院 福喜-FUKKI- です。

今回は、日本人の多くが悩まされている「肩こり」についてまとめてみました。

肩こりとは？

首から肩・背中にかけての筋肉が強張り、痛み・だるさ・重さ・疲労感などを引き起こす状態を肩こりといいます。

特に首から背中に広がる僧帽筋は、ボウリングの玉ほどの重さがある頭を支えているため、常に大きな負担がかかりやすく、肩こりの原因となりやすい筋肉です。放置すると頭痛や吐き気などにもつながることがあります。

肩こりの主な原因

• デスクワークなど長時間同じ姿勢

• 猫背や前かがみなどの悪い姿勢

• 鞄を片側だけにかける習慣

• 身体の冷え

• 運動不足

• 精神的ストレス

改善のためにできること

• 同じ姿勢を長時間続けない

• パソコンは目線より少し高めに設置する

• スマホを長時間見続けない

• 蒸しタオルやカイロで首や肩を温める

• 湯舟に浸かり全身の血行を良くする

• 軽い運動やストレッチを習慣にする

簡単な肩こり解消ストレッチ

1. 肩上げストレッチ

胸を張り、両肩を首に近づけるようにゆっくり引き上げてから、ゆっくり下ろします。5回繰り返します。

2. 肩回しストレッチ

両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。前回し10秒、後ろ回し10秒行いましょう。

仕事や家事の合間、お風呂上り、就寝前などに取り入れると効果的です。

肩こりは放置せずに根本ケアを

肩こりを放置すると慢性化し、姿勢の歪みや首・腰の不調にもつながります。

「デスクワークで首肩がつらい」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」とお悩みの方は、整体での根本改善をおすすめします。

当院には岡山市・倉敷市・総社市エリアから多くの方がご来院されています。肩こりや姿勢の改善をご希望の方は、ぜひ一度ご相談ください。

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