【足がよく攣る人へ】

【足がよく攣る人へ】

お風呂に“エプソムソルト”を入れると、夜中の悶絶がラクになる理由

「寝ていたら足がビキーーン！！」

「ふくらはぎが急にギュッと縮む…」

足が攣るあのイヤな感じ、経験したことありますよね。

実は、足が攣りやすい人の多くに共通しているのが

“筋肉がカチカチでミネラル不足” の状態です。

そこで試してほしいのが

エプソムソルト（＝硫酸マグネシウム）風呂。

■ エプソムソルトって何？

名前は“ソルト”ですが塩ではなく、

「マグネシウム」をしっかり補給できる入浴剤。

マグネシウムは

• 筋肉の緊張をゆるめる

• こむら返りの予防

• 血流アップ

に役立つミネラルです。

■ 足が攣る人がエプソムソルトでラクになる理由

① 血流が上がり、冷えが取れやすい

夜中のけいれん予防に◎

② マグネシウム補給で筋肉がゆるむ

縮みっぱなしの脚がふわっと軽く。

③ 自律神経が整って寝つきが良くなる

夜のこむら返りは“緊張しっぱなし”でも起こるため、リラックス効果も大事。

■ 量はどれくらい？

お風呂1回に

150〜200g（2〜3杯）

が目安。

10〜15分、ゆっくり浸かるだけでOK。

■ こんな人は特におすすめ

• 夜中に足が攣る

• 立ち仕事で脚がパンパン

• スポーツ後にふくらはぎが張る

• むくみやすい

• 冷えやすい

こういう人は本当に違いを感じやすいです。

■ 仕上げは軽いセルフケア

• ふくらはぎを優しくさする

• 足首をゆっくり回す

• 足指を開く

血流が上がっているときのケアは効果が倍増します。

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まずは1週間、ぜひ試してみてくださいね！

足のつりやすさは“体質”ではなく、ちゃんと変えられます！

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■ ハッシュタグ

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