12月スタート。今年最後の1ヶ月で「一番きれいな姿勢」をつくる方法

12月スタート。今年最後の1ヶ月で「一番きれいな姿勢」をつくる方法

こんにちは。整体院 福喜‐FUKKI‐の岡崎です。

今日から12月です。

一年の疲れが出やすい時期ですが、実はこの時期は姿勢改善にとても向いています。

なぜかというと

・寒さで体が縮こまりやすい

・冷えで筋肉が硬くなりやすい

・忙しくて運動量が落ち、姿勢が崩れやすい

このような理由で、ほんの少しのケアでも体が変わりやすいからです。

■ 12月に取り入れたい「美姿勢習慣」3つ

1. 胸を開くストレッチ（30秒）

スマホや家事で丸くなった胸を広げるだけで

肩こりの軽減、呼吸の深まり、首肩ラインの改善につながります。

2. お腹まわりのセルフケア

冬はお腹が硬くなりやすく、姿勢の崩れや腰痛の原因になります。

みぞおちやおへその横をやさしく押して緩めるだけでも効果的です。

3. お尻の筋肉を軽く動かす

お尻が使えるようになると

反り腰・猫背の改善、ヒップライン改善に直結します。

座ったままの軽い締める動きでも十分です。

■ 姿勢が整うと「表情」「体型」「疲れ方」が変わる

正しい姿勢は見た目だけではなく、呼吸のしやすさ、疲れにくさ、代謝にも影響します。

12月は体が変わりやすいタイミングなので、ぜひ今日から小さく始めてみてください。

今年最後の1ヶ月で、来年に向けて一番調子の良い体をつくりましょう。

必要な方には、あなたの姿勢に合わせたセルフケアもお伝えします。

お気軽にご相談ください。